No primeiro vídeo falei sobre a origem emocional do comer compulsivo.
Aqui vão mais 4 dicas pra lidar com esse desafio.
👉🏼Tente mudar as opções da hora da compra. Ter alimentos ricos em sal, açúcar e gordura em casa e pedir pra criança não comer é quase uma utopia. O ideal são opções In natura mas se a criança estiver muito acostumada com os alimentos hiperpalatáveis tente oferecer as mesmas opções em versões menos calóricas e em menores quantidades.
👉🏼Desligue a tela na hora de comer. Se você criar essa regra em casa pode ser que a criança “desista” de alguns lanches. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Respire fundo e tente comer com calma. Comer devagar pode ajudar a criança a perceber mais seus sinais de fome e saciedade e isso pode ajudá-la a comer menos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Na hora de repetir o prato tente reduzir a porção e coloque mais alimentos como verduras e legumes na hora da repetição. Combine com a criança de esperar 3 minutinhos antes de repetir. Pode ser que essa vontade passe.
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