5 maneiras de controlar suas emoções, durante uma conversa difícil - Dra. Denise Lellis Pediatra Nutróloga

5 maneiras de controlar suas emoções, durante uma conversa difícil

Pais tranquilos, filhos tranquilos. Aí vai um conteúdo muito legal pra ajudar papais e mamães em seu dia a dia.

Adorei essas dicas da @harvard_business_reviewpara enfrentamento de conversas difíceis. Aí resolvi fazer uma versão traduzida pra gente. 😊

Afinal quem nunca desejou ter agido diferente frente a uma situação delicada? E saber reduzir o stress é uma excelente forma de cuidar da sua saúde.

E o melhor é tudo isso dá pra aprender desde a infância.

1. Respire: Técnicas simples de atenção plena podem fazer você passar por situações tensas. Preste atenção à sensação de sua respiração, inspire e expire contando até seis;


2. Concentre-se no seu corpo: Tente uma estratégia de redução de stress chamada “ancoragem”. Coloque os pés firmemente no chão e sinta a sensação do fundo do sapato; ⠀

5 maneiras de controlar suas emoções, durante uma conversa difícil - Dra. Denise Lellis Pediatra Nutróloga

3. Crie seu mantra: Invente uma frase que você possa repetir para si mesmo para ficar calmo; ⠀

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4. Reconheça e nomeie seus sentimentos: Observe a diferença entre uma emoção e um pensamento. Isso ajudará você a deixar as coisas acontecerem de forma mais calma e natural; ⠀

5 maneiras de controlar suas emoções, durante uma conversa difícil - Dra. Denise Lellis Pediatra Nutróloga

5. De um tempo pra você: Quanto mais tempo você leva para processar emoções, menos intensas elas são. Permita-se um intervalo, uma xícara do seu chá preferido ou uma pequena caminhada quando as coisas esquentarem. Às vezes não vale a pena demonstrar o que você está sentindo.

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